随着当今生活水平的提高，饮食多样化也较普遍，逐渐出现了各种各样的疾病，三高问题非常的严重，部分中老年人总会患三高，而且这种疾病没有得到根本的治愈，只能通过日常的饮食进行一定的控制。
高血脂作为一种慢性疾病，影响着人们的正常生活，给人们带来了一定的不适，只能通过平时的调节饮食来改变这种现象，在日常生活中多吃水果也是非常有益的，橙子作为一种酸甜的水果，非常的吸引人们的胃口，而且性价比非常符合人们要求，深受了广大群众的欢迎，总有人说吃橙子会导致血脂的升高，那这种说法到底是正确的还是错误的？
01
橙子是高血脂的催化剂吗？
【案例分享】董女士今年刚刚37岁，是一名初中的语文老师，平时上课十分的幽默，与学生处成了好朋友，他的课深受着学生们的欢迎，董女士在日常生活中也非常注重自己的身体保养，往往在休班时就会进行一定的运动锻炼，身体非常的健康。
但有一天他在上课时感觉到自己头晕头痛，他下课之后赶忙去了医院进行检查，检查的结果让他十分的惊讶，自己的血脂竟然超出了正常的范围，在与医生进行交谈之后，得出了董女士的饮食习惯，董女士每天吃1~2个橙子。
医生告诉董女士说，吃橙子并不会造成血脂的升高，橙子中含有着丰富的钾元素，不会造成血脂的升高，但是尽量要控制好数量，不要食用过多，导致血脂升高的原因还有很多。
高血脂作为三高及症状的一种，与日常的饮食习惯有着紧密的联系，大家一定要改变自己的不良作息习惯，及时的稳定自己的血脂水平，橙子中还有着丰富的维生素，适当的吃橙子还会补充体内缺失的维生素。
对于血脂偏高的人来说，每天注重吃橙子的数量就可以，尽量不要一天之内超过三个，才能更有利于血管的循环。
02
哪些人不能吃橙子？
第一：糖尿病患者
对于患有糖尿病的人群来说，本身血糖就很高，而且橙子是属于偏甜的食物，其中还有个糖分也是挺高的，在人体摄入之后会导致血糖的升高，给身体带来一定的负担，在日常生活中一定要注意少吃橙子，避免摄入糖分过多导致糖尿病的再次复发。
第二：脾胃肾虚的人
橙子虽然能够补充人体内所缺失的维生素，但是它是属于凉性水果，对于脾胃肾虚的人来说，经常性的吃凉性水果，不利于胃肠道的消化吸收，而且还会引起腹胀腹痛的症状，严重时也可能会引起其他的身体不适症状，在日常生活中尽量要少吃橙子。
第三：橙子过敏者
部分人在日常生活中对于橙子也会有过敏现象的发生，过敏对于身体来说可不是一件小事情，一旦过敏，皮肤就会出现长痘肿胀的现象，在这个时候一定要及时的去医院进行治疗，避免带来更严重的症状，也要避免吃橙子。
03
高血脂患者，这4种水果尽量少吃
第一：榴莲
榴莲的味道部分人是无法接受的，而且榴莲的价格也是十分的昂贵，只受着小部分人的欢迎，但榴莲的营养价值却是十分的丰富，对于高血脂患者来说，在日常生活中尽量少吃榴莲。
榴莲虽然还有着较高的营养物质，但是它的糖分含量也是很高的，当摄入大量的时候榴莲时，阻碍了血管循环，从而导致了血脂升高。
第二：甘蔗
甘蔗这类水果水分非常的丰富，饱满的汁水，但是其中的糖分含量也是挺高的，减肥的人是在平时很少吃它，而且高血脂患者如果吃甘蔗过多时，也会引起血管循环缓慢，从而加重了身体的负担，不利于血脂水平的稳定，因此高血脂患者尽量在生活中少吃甘蔗。
第三：芒果
芒果的个头非常的可爱，而且味道也是十分的酸甜，但是芒果中的糖分含量也是非常的高，摄入过多时会导致体内血糖的升高，以及还会加重了血脂升高的危险，在日常生活中，饮料也要少吃芒果。
第四：蜜桔
蜜桔的个头非常的小，而且味道十分的酸甜，在冬季大部分人往往购买许多留存在家里，而且蜜桔与普通的橘子口感是不同的，蜜桔当中的甘油三酸含量也是非常的高，长期吃蜜橘时，会导致血脂的增高，对于高血脂患者来说，尽量要少吃。
04
高血脂的人要养成哪些良好习惯？
第一：坚持运动锻炼
运动锻炼对于身体的新陈代谢有着一定的好处，特别是对于高血脂患者来说，坚持一定的运动锻炼，可以促进体内的血液循环，更好的稳固了体内血脂血糖的水平，稳定了血液的血液循环。
而且坚持运动锻炼，还可以提高机体免疫力，避免感染各种疾病，也要根据自身情况进行合理的运动，避免高幅度的大运动，给身体带来一定的不适。
第二：多喝水
多喝水对于人体来说也是非常的有益处，多喝水有利于促进新陈代谢的速度，促进体内的毒素垃圾及时的进行排出，要保持一天的饮水量在800~1200毫升之内，才能更好的补充个人体内所缺的水分，也稳定了血脂的升高。
第三：合理饮食
合理饮食与治疗高血脂有着密切的联系，这所谓的病从口入，也是有着一定的依据，对于高血脂患者来说，在日常生活中尽量避免油腻辛辣的食物，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，在平时也要做到清淡饮食的习惯，这样才能更好的维持血脂水平。
同时还要在日常生活中，多吃一些豆制品食物，这样才能及时地补充了体内所缺乏的蛋白质物质，才能更好避免了血脂的上升。
【结语】你觉得在日常生活中吃什么还有利于稳定血脂呢？在下方评论区分享一下吧。#健康科普行#
